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  • Menos estresse e mais movimento!

    Uma coisa de cada vez. Esta é a forma mais simples e mais eficaz de começar a reduzir os seus níveis de estresse hoje mesmo! Ele está à espreita em cada esquina e junto de hábitos nocivos como uma alimentação pouco saudável e pouco exercício físico, tudo contribui para elevar ainda mais os seus níveis. Porém, algumas mudanças na sua rotina podem te ajudar a reduzir o impacto do estresse no seu corpo e de quebra ter uma vida com mais movimento, saúde e boa forma. Até porque, um estilo de vida sedentário e com os nervos à flor da pele é de longe o modelo ideal a se seguir, certo? Então siga nossas dicas para melhorar a sua rotina e ter uma vida mais movimentada! Dicas para uma rotina mais movimentada e com menos estresse Não se sobrecarregue de compromissos Quando nos sobrecarregamos de coisas a fazer, o estresse é praticamente convidado a fazer parte do dia. Procure simplificar a sua agenda ao reduzir o número de compromissos que tem, mantendo apenas os essenciais. Agende poucas coisas por dia – coisas importantes – deixando sempre tempo livre entre as mesmas, certificando-se de que tem tempo para descontrair e para divertir-se. Aos restantes, aprenda a dizer que não, dando adeus aos compromissos que não lhe são benéficos. Se mexa! Exercite-se todos os dias, mesmo que seja de maneira informal: uma corrida, uma sessão de ioga ou uma simples caminhada é o suficiente para reduzir e manter o stress à distância. Não são necessários exercícios físicos exaustivos para combater o stress, basta mexer-se diariamente e divertir-se a fazê-lo. Que tal experimentar alguma dança? É uma ótima maneira de se divertir, exercitar corpo e mente e ainda ficar em boa forma! Todo dia um hábito saudável diferente Melhorar o seu estado de saúde também vai ajudá-lo a controlar melhor o stress. Tente incutir um novo hábito saudável todos os meses: deixe de fumar, substitua as bolachas por fruta na hora do lanche, coma mais legumes, coma mais peixe, troque os refrigerantes por água, e por aí vai! Organize-se! O stress visual também perturba, principalmente quando estamos locais de trabalho ou em casa com os ambientes cheios de objetos em excesso e que não têm qualquer utilidade se não ocupar espaço. Analise a sua casa e escritório, vendo bem o que está a mais, o que pode ser doado, o que seria mais útil em outra divisão e comece a eliminar e a organizar. No final, terá um ambiente muito mais pacífico para trabalhar e viver. Faça isto de vez em quando, pode até acabar por ser uma das suas atividades mais divertidas! Perfume para Interiores Bemglô – Avatim Comprar

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  • Tilápia assada: saborosa e de baixa caloria

    A Tilápia é um delicioso peixe que tem uma grande variedade de benefícios para saúde, incluindo a sua capacidade em ajudar a reduzir o peso, aumentar o metabolismo, acelerar a reparação e crescimento em todo o corpo e construir ossos fortes, reduzindo o risco de várias doenças crônicas. Ao contrário de muitos outros produtos de origem animal, peixes como Tilápia são ricos em proteínas, mas pobre em calorias e gorduras. Esta pode ser uma boa maneira de reduzir a sua ingestão calórica, enquanto continua a dar o seu corpo todos os nutrientes necessários que necessita para funcionar corretamente. Leve, saboroso e com pouca gordura, o peixe é uma proteína versátil e fácil de incluir no dia a dia. Além da carne ser muito saborosa, o que torna esse um dos peixes preferidos para quem busca uma vida mais saudável! Confira abaixo a receita de hoje e delicie-se! Ingredientes da Tilápia assada 1 Tilápia Suco de um limão 1 tomate maduro cortado em rodelas 1 cebola picada em rodelas Tempero a gosto Azeite 2 batatas médias Salsa desidratada Modo de preparo Coloque o peixe em um tabuleiro forrado com papel alumínio. Espalhe por cima o suco do limão e tempere-o por dentro e por fora com seu tempero preferido. Sugerimos alho, sal e um pouquinho de pimenta. Após temperar, banhe-o com bastante azeite. Coloque as rodelas de batata, a cebola e o tomate ao redor do peixe. Salpique a salsa nas batatas e cubra o peixe com as duas abas do papel alumínio. Asse em forno preaquecido em 200°C durante 30 minutos. Descubra-o e asse por mais 20 minutos, aproximadamente, ou até secar um pouco a água. Regue com o líquido para ficar tenro e apetitoso. Sirva o prato quente com arroz branco e salada verde. Sugerimos alguns sucos refrescantes para acompanhamento. Procure por outras receitas aqui no blog e bom apetite! Conjunto Jogo Americano Fuxico – Rede Asta Comprar

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  • Dança: alinhando diversão e saúde

    A dança, além de ser uma atividade prazerosa e relaxante, é um baita exercício alternativo para quem tem aversão a atividades físicas. Exercitar-se se divertindo é uma maravilha! “Dançar é viver, voar sem ter asas, é expressar coração, é dizer sem falar uma palavra” Movimente seu corpo através da dança Algumas pessoas têm dificuldade em manter uma atividade física por não terem um esporte predileto ou por julgarem os exercícios aeróbios monótonos ou não interativos. Porque não alinhar o exercício com alguma atividade prazerosa, divertida e enérgica como a dança? Define-se a dança como a arte de mexer o corpo através de uma sequência de movimentos e ritmos, criando uma harmonia. Desde a pré-história ela esteve presente, contando histórias e em ritos religiosos em todas as culturas em várias épocas de nossa civilização. Até mesmo como parte dos cuidados femininos – no caso a dança do ventre e tântrica. A dança do ventre, uma famosa dança surgida originalmente no Oriente Médio entre 7000 e 5000 a.C., tem seus movimentos aliados à musicalidade com a sinuosidade da serpente e tinha como objetivo preparar as mulheres através de ritos religiosos para se tornarem mães. Já a dança tântrica foi desenvolvida pela Art of Loving em 2007 e é uma espécie de jogo entre a energia masculina e a feminina. É uma dança que desperta a autoconsciência e busca a interação da região reprodutiva da mulher, melhorando sua saúde física. Outras danças que ajudam a entrar em forma O pole dance, surgido na Inglaterra em 1980, é um bom exemplo da interação da dança com a atividade física. Mesclando passos de coreografia e da ginástica, o pole dance é uma alternativa super diferente para quem quer realizar exercícios utilizando a música, a sensualidade, e exercitar sua força e equilíbrio, principalmente. O Sh’bam é uma aula de ginástica diferenciada, pensada na diversão da pessoa enquanto se exercita. Ela utiliza músicas em alta no momento, para criar uma atmosfera convidativa com movimentos simples e modernos. É uma atividade que chega a queimar 500 calorias, aumenta a disposição e melhora o humor. Por fim, a Zumba trabalha com ritmos e passos de coreografia que estimulam vários músculos do nosso corpo. Muitas academias de musculação adotaram essa dança como um dos exercícios principais por ser uma forma de quebrar a monotonia de algumas atividades físicas, o que atrai muitas pessoas, desde crianças até idosos.   A dança aprimora a coordenação motora, aumenta a flexibilidade, melhora o condicionamento físico, estimula a socialização, além de elevar a autoestima e ser uma boa forma para perder peso. Você não precisa de um local ou hora para se movimentar. Pode dançar sozinho, em casa, com seus amigos, de roupa social e até mesmo de pijamas. O importante é exercitar seu corpo, não esquecendo do principal que é o bem-estar e a diversão. Dance quando puder e seja feliz! Até semana que vem! Beijos, Kit Banho De Sereia Avatim Completo – 5 Itens Comprar

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  • Danças folclóricas: conheça mais sobre essa riqueza brasileira

    A diversidade cultural refere-se aos diferentes costumes de uma sociedade. No Brasil, o folclore brasileiro possui muitas danças que representam as tradições e as culturas de determinada região. Aqui as danças folclóricas surgiram da fusão das culturas europeia, indígena e africana. Elas são celebradas em festas populares caracterizadas por músicas, figurinos e cenários representativos. Aprenda hoje um pouco mais sobre as danças folclóricas brasileiras e inspire-se! Seja para conhecer os ligares de onde elas foram originadas, para apreciar a arte ao assistir espetáculos em que elas sejam apresentadas ou para reproduzir os passos em casa, dançar é a melhor forma de movimentarmos o nosso corpo e a nossa alma! Conhecendo mais sobre as danças folclóricas brasileiras Bumba meu Boi Típica dança folclórica do norte e nordeste, conhecida em outras regiões brasileiras como o boi-bumbá, é típica do norte e do nordeste. O bumba meu boi possui uma origem diversificada, pois apresenta traços das culturas: espanhola, portuguesa, africana e indígena. Trata-se de uma dança na qual a representação teatral é um fator marcante. Assim, a história da vida e da morte do boi é declamada enquanto os personagens realizam suas danças. Samba de roda O samba de roda surgiu no estado da Bahia no século XIX e representa uma dança associada à capoeira e ao culto dos orixás. Surgiu como forma de preservação da cultura dos escravos africanos. O samba de roda é uma variante do samba, que embora tenha se disseminado por várias partes do Brasil, é tradicional da região do Recôncavo Baiano. Frevo O frevo é uma dança típica do carnaval pernambucano surgida no século XIX. Diferente de outras marchinhas carnavalescas, ele é caracterizado pela ausência de letras na qual os dançarinos seguram pequenos guarda-chuvas coloridos como elemento coreográfico. A palavra “frevo” é originária do verbo “ferver”, representando, desta maneira, particularidades desta dança demasiadamente frenética. Maracatu O maracatu, termo africano que significa “dança” ou “batuque”, é uma dança típica da região nordeste com grande destaque para a região de Pernambuco. Esse ritmo e dança apresentam fortes características religiosas, composto por uma mistura de elementos indígenas, europeus e afro-brasileiros. Baião O baião é uma dança e canto típicos do nordeste brasileiro que recebeu, em suas origens, influências das danças indígenas e da música caipira. Com movimentos que se aproximam do forró, o baião é dançado em pares e sua temática é baseada no cotidiano e nas dificuldades da vida dos nordestinos. Luís Gonzaga (1912-1989), sanfoneiro pernambucano e compositor popular brasileiro, foi o grande divulgador do Baião. Por isso, ele é popularmente conhecido com o “Rei do Baião”. Chocalho – Rede Asta Comprar

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  • Destinos para relaxar e renovar as energias

    Com a rotina que a maioria das pessoas levam, chega uma hora que o estresse afeta nosso corpo e mente de maneira que se torna preciso tirar um tempo off para repor as energias. Se a sua ideia de viagem ideal é ir para um lugar mágico, místico e cheio de energias e boas vibrações, selecionamos alguns destinos que combinam perfeitamente com seu próximo roteiro. Esses lugares maravilhosos vão te ajudar a encontrar paz interior e ainda renovarão as suas energias. De quebra, são lugares que envolvem boas caminhadas e atividades que farão você se exercitar de maneira indolor e revigorante! Seja pela religião, para relaxar, por aventuras que liberam endorfina ou só para admirar o pôr do sol em uma praia de águas cristalinas, esses destinos prometem dias agradáveis, sem preocupação, energizando não só o corpo, mas o espírito. Dicas de destinos energizantes Aparecida- São Paulo Um dos principais destinos de turismo no Estado de São Paulo, Aparecida é conhecida por conter o maior santuário do mundo dedicado à Nossa Senhora Aparecida, a santa padroeira do Brasil. Além da Basílica de Nossa Senhora Aparecida, com capacidade para 45 mil pessoas, Aparecida também reúne pontos importantíssimos como um museu sacro, um mirante, a Passarela da Fé (com uma belíssima vista da cidade) e a Sala das Promessas. Se você quiser conhecer um pouco mais da região, existe uma peregrinação chamada Caminho da Fé, inspirada no Caminho de Santiago de Compostela, da Espanha, que percorre mais de 500 quilômetros até Aparecida, passando por São Paulo e Minas Gerais. Cachoeira de Santa Bárbara-Chapada dos Veadeiros (Goiás) Essa cachoeira chama a atenção por suas belas águas azul-esverdeadas e cristalinas. Considerada uma das mais belas águas da Chapada dos Veadeiros (GO), ela tira suspiros de todos que a visitam para renovar as energias. O Parque Nacional da Chapada dos Veadeiros abrange os municípios de Alto Paraíso de Goiás, Colinas do Sul e Cavalcante. Mas se quiser visitar essa cachoeira, é no último que você precisa se hospedar. Ela fica dentro da Comunidade Kalunga e o acesso é via estrada de terra de mais ou menos 28km de distância de Cavalcante. Ao chegar na entrada da Comunidade, são mais 6 km de caminhada até a cachoeira. Esse trajeto provavelmente você vai fazer com guia – geralmente jovens da própria comunidade, praticando, assim, um turismo sustentável! A caminhada não possui muitos obstáculos, mas o trajeto é todo debaixo de sol, não há sombras. Por isso levar água e disposição são fundamentais! Praia do Espelho-Porto Seguro (Bahia) A Praia do Espelho encanta pela variação de cores e pelas águas cristalinas que são refletidas em dias ensolarados. Se você quer descansar, vale a pena subir nas falésias e contemplar a beleza natural da praia, em especial quando o sol se põe. Por ser o local de desova de tartarugas marinhas, é uma praia protegida. Durante a maré baixa, piscinas naturais se formam entre os corais em tons que variam do verde ao azul. Nesses momentos de calma, o mar vira um grande espelho e as tartarugas vão e vem sem pressa. Quando a maré sobe, os corais somem, a faixa de areia fica estreita e a atenção se volta para o colorido espetacular das falésias. É uma praia incrível! Machu Pichu- Peru Machu Picchu é a cidade perdida dos incas, construída no século 15, feita de blocos de granito perfeitamente unidos sem argamassa. Foi palco de uma civilização poderosa que possuía uma avançada organização social. Devido à sua forte religião, os incas construíram sua morada no lugar mais alto possível, para a realização do culto de adoração ao deus Sol. A arquitetura de Machu Picchu está erguida em um penhasco montanhoso dos Andes peruanos. Mais de 100 escadas ligam templos, palácios e casas da cidade. Dessa época, o que se tem documentado são: histórias, lendas, ruínas e uma única cidade habitada, Cuzco. Existe um caminho que foi construído há mais ou menos 500 anos, que até hoje continua autêntico. Atualmente, a população dessa região vive do artesanato e do turismo. Árvore de Fuxico – Rede Asta Comprar

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  • Ballet adulto: reavivando a paixão da população pela dança

    É comum que se acredite que na dança quanto mais cedo se começar a praticar, melhor. Isso não deixa de ser verdade, mas não quer dizer que exista uma idade limite para começar. O ballet, por exemplo, é uma modalidade que muitos acreditam que só possa ser praticado desde criança. Ainda bem que, com o passar do tempo, aumenta-se gradativamente a desconstrução em volta dessa crença e mais e mais pessoas estão fazendo aulas em turmas de ballet adulto! É preciso, de fato, que se continue a desmistificar a ideia de que só se pode dançar ballet se você ingressar em escolas de dança desde muito novo. Isso significa ‘reprogramar’ a nossa forma de pensar com relação à tudo na vida, para entender que não existe idade para que façamos algo que nos faça bem, seja lá o que for! Além de ser um exercício empático, pois focamos o pensamento em entender que todas as pessoas podem ir atrás de sonhos e desejos antes ‘adormecidos’, isso fará co,m que as pessoas passem a valorizar mais os artistas que dedicam a sua vida à essa arte. O que é ótimo, uma vez que infelizmente, a população brasileira não tem entre seus hábitos a frequência aos espetáculos culturais como dança, música e teatro. Porém, nunca é tarde para mudar esse quadro! Para isso, porque não experimentar na pele um pouco do universo desses profissionais? O ballet adulto se encaixa justamente nesse ponto. Quanto mais pessoas, em especial os adultos, se envolverem nessa prática, mais o público amante dessa arte aumentará e a paixão pela dança será reacendida. Isso pode acarretar em uma maior procura por espetáculos de dança, teatro e até no incentivo dos pais de verem seus filhos menos tempo na frente dos computadores e mais tempo se exercitando e estimulando sua criatividade e expressão corporal. Os benefícios do ballet adulto para corpo e mente Além de promover uma mudança de pensamentos e atitudes, as aulas de ballet adulto são uma excelente opção para manter o corpo em forma e a mente saudável. A dança trabalha todos os músculos do corpo com graça e suavidade, promovendo o condicionamento muscular, fôlego, firmeza e precisão. Isso sem contar a melhora na postura, coordenação motora, flexibilidade, disciplina e controle mental! Mais que um exercício, o ballet tem um objetivo maior: expressar a música através de cada parte do seu corpo, com graça e suavidade, mas ao mesmo tempo, com força e firmeza. Numa sala de ballet adulto, os alunos podem restringir-se somente aos exercícios físicos regulares, se assim quiserem. Mas se ao contrário, quiserem apresentar-se (nem que for em frente aos familiares e amigos), poderão dizer através dos movimentos de seus corpos, o que determinada música significa para eles. Experimente uma aula de ballet adulto! Você com certeza sairá dela mais relaxado, após ter trabalhado músculos que você nem sabia que existiam. Além do que, o seu comportamento com relação a todos os desafios que deseja superar será de foco e determinação, acreditando que nunca é tarde para (re)começar e descobrir novos prazeres! Chocalho – Rede Asta Comprar

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  • Sedentarismo não! A Vida é Movimento!

    “Em água corrente não para mosquito” –  é um ditado oriental. Este provérbio também quer dizer que, se não nos movimentarmos daremos margem às mais diversas mazelas em nosso corpo. O sedentarismo gera estagnação. Estagnação em nosso corpo significa deposição de gorduras, obstruções, retenção de líquidos, toxinas, gazes e fezes acumuladas. A vida é movimento. O movimento deve estar na cabeça, tronco e membros. Na cabeça movimentam-se as ideias, os sonhos, a criatividade e o aprendizado no dia a dia. Hábitos que melhoram o funcionamento do corpo Intestinos que mal funcionam significam uma estagnação. A evacuação deve ser diária, uma a três vezes ao dia. A ingestão regular de água, hortaliças temperadas com azeite, frutas como mamão, tangerina, ameixa, damasco e laranja (para ser comida com bagaço), auxiliam na hidratação e eliminação das fezes. Grandes pratos nas refeições bloqueiam o movimento no corpo, geram estagnação de gases e acúmulo de gorduras no corpo. Frituras, principalmente “à milanesa” demoram a ser processadas na digestão. Inchaços em pernas nos passam a ideia de uma água parada, cheia de toxinas. Menos sedentarismo e mais movimento! Exercícios aeróbicos colaboram para a circulação em todo o corpo, fortalece a musculatura do coração e oxigena o cérebro. “O coração ilumina a mente” – é outro ditado oriental. Exercícios respiratórios limpam os brônquios, expandem as áreas dos pulmões e ajudam a eliminar o muco. Assoe o nariz ao acordar e busque ao longo do dia ter mais consciência de sua respiração. Quem está em harmonia tem a respiração predominantemente abdominal, já o ansioso tem a respiração torácica, vive com o ar preso. É importante movimentarmos as articulações e os músculos para nutrir a vida em nosso corpo. E mais: só engula os sapos absolutamente necessários. Sapos mal digeridos geram também estagnações e nós na garganta e nas costas, que são expressões dos bloqueios ao livre fluxo de energia.         Colar Energia Aberta Bemglô Comprar

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  • Maquiagem vegana: faça a sua em casa!

    Atualmente, a busca por opções mais naturais para a beleza está em alta. Seja por motivos estéticos, alergia aos químicos ou por protesto aos testes que algumas empresas de cosméticos fazem em animais, é possível fazer uso de ingredientes encontrados na despensa de casa para substituir cosméticos do dia a dia criando uma maquiagem vegana, orgânica e sustentável! Apesar do conceito de maquiagem à base de vegetais ou frutas parecer estranho, esse tipo de método já é usado há milhares de anos, tanto por tribos indígenas como pela própria Cleópatra, cujo kohl que tanto a caracteriza era feito de gordura de carneiro misturada com pó de chumbo e fuligem. Sendo assim, que tal incluir esse novo hábito na sua rotina de beleza? De quebra, sua pele ficará mais saudável, a economia com os cosméticos será significativa e você estará em paz com sua consciência! Dicas para fazer sua maquiagem vegana Batom vermelho As sementes de urucum verde, facilmente encontradas em lojas de produtos naturais, resultam em um produto saudável e de coloração avermelhada intensa. O urucum é rico em cálcio, fósforo, ferro, aminoácidos e vitaminas B2, B3, A e C. Além disso, possui uma semente com propriedades diuréticas, antibacterianas e adstringentes. Para a sua fabricação, misture 1 colher de sopa de sementes de urucum com 1/2 colher de sopa de óleo de amêndoas (ou óleo de semente de uva). Coloque em banho-maria, mexendo de vez em quando e adicione metade de um bastão pequeno de manteiga de cacau. Espere esfriar e reserve na geladeira. Para tons mais fortes, acrescente um pouco de pó de beterraba liofilizada (desidratada), que você também encontra em lojas de produtos naturais. Se quiser dar um efeito mais parecido com o gloss, você pode incluir na mistura um pouco de óleo de coco. Hidratantes corporais e perfumes A maioria dos cremes hidratantes industriais contém óleo mineral e essências artificiais, dois ingredientes incompatíveis com o organismo. As moléculas de óleo mineral tendem a tapar os poros, enquanto os corantes e perfumes artificiais representam mais toxinas para o corpo limpar. A dica aqui é que se substitua o hidratante industrializado por um natural: usando 200 ml de óleo de coco ou de amêndoas, com algumas gotas de óleo essencial de Lavanda. Os óleos vegetais de boa qualidade são rapidamente absorvidos e tratam a pele de verdade. Ainda é possível fazer hidratantes com funções específicas, de uso exclusivo. Por exemplo, usando óleos essenciais de Gengibre e Grapefruit, é criado um óleo anticelulite. Para os perfumes, indicamos que se misture os óleos essenciais de sua escolha em uma solução com 70% de álcool tradicional e 5% de água. Rímel Para fazer um rímel escuro, a sugestão é que se misture extrato de amora com espirulina (vendido em lojas de produtos naturais). Passe nos cílios com cotonete. Para um efeito mais evidente, sugerimos que após a aplicação, se utilize um curvador de cílios para realçar. Demaquilante Para lavar o rosto e substituir o demaquilante, faça uma mistura composta por 30% de óleo de rícino e 70% de azeite de oliva extra virgem orgânico (ou óleo de semente de uva extra virgem orgânico, ou então óleo de coco extra virgem orgânico). Molhe o rosto com água morna e coloque uma quantidade da mistura, do tamanho de uma moeda, nas mãos. Massageie todo o rosto com a ponta dos dedos, não esquecendo das regiões do queixo e pescoço. Umedeça discos de algodão com água morna e retire todo o óleo. Repita o processo todas as noites antes de dormir.   É importante lembrar que, apesar de a maquiagem vegana consistir em produtos naturais, algumas pessoas podem ter alergias à alguns ingredientes. Por isso, sugerimos que se você estiver em dúvida, coloque um pouco da mistura em questão na parte superior da mão e faça, assim, o teste de alergia como recomendado em produtos de beleza convencionais. Cama De Gato – Crafta Comprar

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  • Bolo de frutas e cereais integrais

    A receita de hoje possui tantos ingredientes do bem e é tão saborosa, que você não pode deixar de colocar no seu caderninho de receitas! Vem aprender a preparar um delicioso bolo de frutas e cereais integrais e dê um up na sua saúde! Das farinhas presentes na receita desse delicioso bolo, destacamos a farinha de amêndoa (que substitui a farinha de rosca) e possui a presença de vitamina E, um antioxidante de respeito que evita danos às células do organismo. Já a farinha de trigo integral possui quatro vezes mais fibras e tem maior concentração de potássio, magnésio e zinco. O óleo de palma, também chamado de dendê, possui poucos ácidos poli-insaturados e é composto em sua maioria por gorduras saturadas naturais, que não são reativas ao aquecimento e, assim, são menos inflamatórias após cozimento. Além desses ingredientes do bem, as frutas e cereais presentes nessa receita possuem diversos benefícios para a nossa saúde, além de tornarem o bolo muito mais bonito e saboroso! Ingredientes e modo de preparo do bolo de frutas 1 copo (400 ml) de leite fervido com 1 copo (400 ml) de açúcar mascavo 1 colher (sopa) de manteiga com sal 8 colheres (sopa) de farinha de trigo integral 4 colheres (sopa) de açúcar demerara 2 ovos 3 colheres (sopa) de farinha de amêndoa 2 colheres (sopa) de aveia 3 colheres (sopa) de óleo de palma 1 colher de cacau em pó 100 g de linhaça 100 g de uva passas pretas 100 g de uva passas brancas 200 g de cereais integrais (mix de nozes, castanhas) 100 g de frutas cristalizadas   Utilize todos os ingredientes em temperatura ambiente. Misture num recipiente grande o leite fervido com açúcar mascavo, a manteiga, o açúcar, as farinhas (integral e rosca), a aveia, a linhaça, o óleo, o cacau em pó, até formar uma mistura de bolo mole. Adicione o restante dos ingredientes. Asse em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 40 minutos, ou até dourar e desfrute de um delicioso bolo de frutas e cereais durante o café da manhã ou lanche da tarde! Caderno Tamanho Médio Autografado Por Gloria Pires Comprar

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  • Leitura e bem estar: como melhorar a saúde da família

    O livro As Cinco Estações do Corpo, de João Curvo e Walter Tuche, é um guia do bem-viver indicado a todas as idades: prático e recheado de receitas saborosas e saudáveis para conquistar a saúde física e emocional. Por abordar temas pertinentes à pessoas de diversas faixas etárias, é uma leitura recomendada para toda a família, pois assim todos poderão lidar com o bem estar e a saúde do corpo de maneira apropriada. Autor de uma série de títulos sobre alimentação natural e bem-estar, o nutricionista e naturopata João Curvo, célebre pelos excelentes resultados em mudanças de hábitos alimentares de centenas de pacientes, trata, na primeira parte do livro, da alimentação nas cinco fases de desenvolvimento do organismo humano: da concepção à vida fetal, a infância, a puberdade e a adolescência, a vida adulta e a terceira idade. As estações do corpo Na primeira estação, a gestante adquire orientações e receitas simples sobre como se cuidar durante a gravidez e cuidar de seu recém-nascido. Na infância, período em que a alimentação das crianças costuma tirar as mães do sério, João Curvo traça um caminho zen contra as dificuldades cotidianas: nesta fase, as crianças comem menos, e as frutas picadas para serem comidas com as mãos entre as refeições são ótima fonte de nutrientes. É preciso ainda muito respeito, segundo ele, com as preferências e as aversões a alguns alimentos que a criança levará para a vida adulta. Ele sugere uma alimentação flexível, mas com refrigerantes, balas, pudins cremosos e chocolates reservados para os fins de semana. Na adolescência, sucos e saladas devem receber prioridade. João Curvo lista os alimentos que mais “sujam” o corpo dos jovens: sanduíches ricos em queijos gordurosos e maioneses, especialmente os hambúrgueres feitos com carne de má qualidade, excesso de corantes, frituras, pizzas, gratinados e chocolates, que por serem muito gordurosos sobrecarregam o fígado e a vesícula biliar. Como bons hábitos influenciam no seu bem estar A vida adulta é a estação mais longa, que vai dos 19 aos 65 anos. Quem bebe muita água, diminui o sal e o açúcar, come saladas cruas e sucos, peixes e doses moderadas de vinho tinto terá, sem dúvida, uma velhice com saúde e vitalidade. Ele ensina também que chás evitam gases, lista alimentos que limpam os intestinos e previnem o câncer. Já na terceira idade, é preciso estar atento aos suplementos vitamínicos e minerais e aos alimentos que rejuvenescem, como os peixes, frutos secos, azeite de oliva, frutas cítricas, sucos, feijões em geral, claras de ovos e mel. Na segunda parte do livro, Walter Tuche fala da importância do movimento e da atividade física para todas as idades. Ele relaciona as atividades adequadas para cada uma das cinco estações do corpo, cálculos para controle da obesidade, demonstrando que boa alimentação e atividade física são a fórmula mais eficaz para a felicidade. Todos nós precisamos entender melhor o que faz bem e mal para o nosso corpo, pois só assim conseguiremos melhorar o nosso rendimento no dia a dia, evitando fadigas, doenças e cansaços extremos. Faça uma boa leitura e reorganize seus hábitos, para melhorar a sensação de bem estar no dia a dia! Livro As Cinco Estações do Corpo Comprar

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  • João Pessoa: praias, caminhadas e altos voos

    Além da vista sensacional das praias ao redor, com o mar azul da Paraíba, João Pessoa oferece as condições climáticas ideais para o paraquedismo. Inclusive, existem diversos aeroclubes que oferecem toda a estrutura necessária, além de suporte para outras modalidades esportivas. João Pessoa para todos os gostos Para quem gosta de caminhadas, as praias e trilhas em João Pessoa apresentam vistas incríveis e exuberantes para quem curte o contato com a natureza. As praias, de mar azul e temperatura morna, são perfeitas para quem curte nadar, surfar e praticar outras atividades aquáticas dentro de um paraíso marinho deslumbrante. Mas para os que buscam práticas mais radicais e que desejam liberar uma boa quantidade de endorfina, o paraquedismo é a escolha certeira! O paraquedismo está entre os esportes radicais mais praticados do mundo. Até quem não é muito fã de atividades mais intensas às vezes acaba arriscando um salto apenas pelo gostinho da aventura, já que que o treinamento é rápido e o pulo, para iniciantes, é sempre acompanhado por um profissional autorizado. A capital da Paraíba oferece uma das melhores condições climáticas para realizar o salto. Além do mais, a vista das praias ao redor é sensacional, eleito um dos destinos mais bonitos do país. A procura pelo paraquedismo aumenta a cada ano, afinal, ele está cada vez mais seguro, com equipamentos de primeira linha e profissionais especializados, altamente treinados para qualquer situação. A experiência vale a superação do medo e o investimento: depois de saltar de um avião a 1.200 pés de altura (cerca de 4.000 m), cair em queda livre a mais de 200 Km/h e pilotar suavemente um paraquedas por 6 minutos até seus pés tocarem novamente o solo, com certeza você verá o mundo de uma forma diferente. Algumas informações para quem deseja saltar Se você tem algum receio de experimentar essa prática, existem vários motivos que podemos listar que vão te tranquilizar! Por exemplo, para os que têm dúvidas se o paraquedas pode “não abrir” durante o salto, hoje em dia isso é muito mais um mito do que uma preocupação real. Ao longo dos tempos os paraquedas evoluíram de tal forma que hoje eles são equipados com dispositivos de segurança que acionam o dispositivo de abertura automática (DAA) do equipamento de reserva em caso de pane do paraquedas principal – ou em caso de puro esquecimento mesmo, se você ficar extasiado demais com a vista. A tecnologia existente hoje garante a segurança dos saltos. A qualidade, a manutenção adequada e a revisão criteriosa dos equipamentos de última geração o tornam cada vez mais infundado, tanto que o esporte ganha milhares de novos adeptos a cada ano. Como qualquer outro esporte, quem vai saltar de paraquedas não deve ingerir bebida alcoólica nas 24 horas anteriores. Além disso, qualquer condição física adversa deve ser avaliada por um médico antecipadamente, como tonteiras, problemas cardíacos, ortopédicos ou respiratórios, de labirinto, desmaios ou convulsões. Procure sempre por escolas de paraquedismo com instrutores certificados para você poder saltar e realizar o sonho de praticar um esporte radical, de maneira segura, confortável e certamente inesquecível! Bolsa Ecobag Ecopet Amarelo Sereia Rosa Alça de Corda Shalom – Rede Asta Comprar

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  • Exercícios na infância: façam as crianças se mexerem!

    Os exercícios físicos são muito importantes em todas as etapas da vida de uma pessoa. Desde a infância o corpo precisa estar em movimentação constante, seja nas brincadeiras do dia a dia ou nas atividades físicas de fato. Estimular seu filho a se exercitar é uma garantia para que ele tenha um futuro mais saudável e feliz. A aprendizagem na educação infantil se dá de diversas formas, tanto nas atividades lúdicas e didáticas, mas também através das atividades físicas. Por isso é importante que os pais, além de estimularem a prática de exercícios, procurem também se engajar na rotina das crianças, tornando esse momento algo único e especial. Dessa maneira podem estreitar os laços de amizade e, de quebra, criam uma rotina saudável! No vídeo abaixo, vocês podem conferir algumas aulas que tive com a Dra. Carla Folly, ao lado do meu parceirinho de todas as horas, meu querido e amado filho, Bento! “A mente não seria o que é se não existisse uma interação entre o corpo e o cérebro durante o processo evolutivo, o desenvolvimento individual e a interação com o ambiente” Antônio Demásio – Médico Neurologista. A infância e os exercícios físicos Eu, bailarina! Nos primeiros anos de idade em creches ou escolas, a criança experimenta a interação com as outras. Os estímulos que lá elas recebem, ajudam na socialização, aprimorando seu senso de espaço e suas limitações. O esporte é bem importante nesse início da vida, já que os exercícios auxiliam na coordenação motora, nas habilidades comportamentais e expressivas. A coordenação motora é importante para a força, o equilíbrio e a flexibilidade. Além de ser primordial para a coordenação fina, que ajuda no ato de escrever, para a coordenação ampla que é ligada aos movimentos que o ser humano faz e também à lateralidade, que consiste na habilidade de utilizar os dois lados do corpo. As habilidades comportamentais ajudam na desinibição, na socialização, nos conceitos de saúde e nas vivências emocionais. E as habilidades expressivas colaboram para a fluência verbal, para o ritmo, a expressão dramática, a dicção e a destreza manual. O corpo deve estar sempre em movimento Hoje em dia as brincadeiras físicas acabaram quase que totalmente, tendo sido substituídas por jogos eletrônicos, em sua maioria individuais e que desestimulam a interação social. Além disso, contribuem para o sedentarismo precoce e para problemas maiores como a obesidade infantil, que vem crescendo de forma assustadora no Brasil. Além de ter praticado vôlei e atletismo na escola e ter tido a sorte de poder jogar muitas partidas de Queimada na rua, iniciei no ballet clássico aos oito anos. Depois aprendi as bases do sapateado espanhol e americano, encerrando com o jazz em minha adolescência. Em “Memorial de Maria Moura”. A profissão me levou ao aprendizado de alguns esportes também, como a equitação e a natação. O Kickboxing, a Yoga o Thai Chi Chuan também foram práticas que mantive durante algum tempo. Desde os 25 anos frequento academias, dependendo da disponibilidade que a agenda me permite. A verdade é que a prática de qualquer atividade física libera endorfina, aumentando nossa energia e a sensação de alegria. Isso me faz seguir nessa rotina, em busca de uma velhice saudável! Durante esse mês vou compartilhar com vocês diversas atividades físicas, algumas conhecidas e outras inovadoras, que podemos praticar ao longo da vida. Aguardem! Beijos,         Colar Energia Aberta Bemglô Comprar

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  • Escadas x Elevadores: quando utilizar cada um

    Você já imaginou a diferença que a conta de luz do seu prédio pode ter se você e outros moradores optarem por usar as escadas ao invés dos elevadores em certos casos? Ou o bem que o hábito de subir alguns lances pode trazer para o seu corpo? Pois saiba que subir e descer escadas é uma forma excelente de baixar o colesterol e a pressão arterial. No caso do edifício, o prédio inteiro pode sentir a diferença na taxa de luz se todos procurarem por opções mais saudáveis e econômicas. Por esse e por outros motivos, vá de escada sempre que puder! Quando utilizar as escadas O sobe e desce das escadas ajuda a turbinar o fôlego, a definir o corpo e ainda auxilia na perda de peso. Além de que ainda conta –e muito! – como atividade física: queima entre 700 e 800 kcal por hora e trabalha pernas e glúteos. A subida da escada exige fôlego e trabalha o condicionamento cardiovascular. Na descida se recupera a frequência cardíaca. Subir e descer é a combinação ideal, pois isso melhora os benefícios para o coração e eleva o gasto calórico. Você também pode tornar esse hábito uma atividade física regular. Treinar utilizando as escadas é uma boa opção para quando você não quiser ir à academia. Pesquise como seu instrutor algumas séries de exercícios que você pode fazer nela, as combinações são diversas! Elevadores: quando e como utilizar Quanto aos hábitos em vizinhança, vale a pena uma conscientização geral dos condôminos para evitar o desperdício de energia e, obviamente, a conta alta no fim do mês. Se houverem dois elevadores no seu hall, um ao lado do outro, quando alguém precisar subir ou descer a dica é de que se acione apenas um deles. Assim se evita tanto o gasto de energia como o desgaste do aparelho. Respeitar o limite de pessoas indicado na cabine também evita danos ao equipamento. Sem contar que a viagem é mais segura. O uso racional dos elevadores é outra boa sugestão, que você pode compartilhar com os vizinhos. Os equipamentos podem ser desligados em horários alternados, em dias e horários de menor movimento. Cuidados ao subir escadas Estar em dia com os exercícios físicos é a chave para que esse novo hábito não acarrete em dores e problemas. Uma vez que impõe um trabalho aeróbico considerável, tanto na subida quanto na descida, a escada pode gerar sobrecarga nos joelhos se o quadríceps (o músculo anterior das coxas) estiver fraco. Por isso, é preciso fortalecer as pernas, os joelhos e os glúteos com musculação. O alongamento também se faz necessário, principalmente para não sobrecarregar o tendão patelar. Portanto, antes de mais nada consulte seu médico e informe a ele que você pretende adaptar sua rotina para incluir as escadas sempre que puder nas subidas e descidas do dia a dia. Assim ele pode indicar a melhor maneira para que você não sobrecarregue o seu corpo e ainda assim tenha uma vida mais saudável e sustentável! Candelabro – Crafta Comprar

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  • Metabolismo: alimentos e hábitos que o aceleram

    Perder peso, de fato, nunca sai da fórmula: Gastar mais calorias do que você ingere. A forma clássica que praticamente todo mundo usa para gastar mais calorias é o exercício físico. Porém, você sabia que existem outras maneiras que você pode contribuir ainda mais para, tanto o gasto, como a economia de calorias? Uma delas é a maneira com que você lida com o seu metabolismo. Ao ingerir certos alimentos ou ter certos hábitos alimentares, você pode estar tanto ajudando como atrapalhando seus esforços para emagrecer. De nada adianta nos esforçarmos para ter uma alimentação regulada se ela está sendo esquematizada de maneira errada ou se o seu corpo não está em seu estado normal de funcionalidade. A insônia, estresse, nervosismo e ansiedade são verdadeiros vilões para o seu metabolismo e para o seu corpo de maneira geral. Por isso, antes de reorganizar seus hábitos alimentares, faça uma reflexão acerca da sua rotina e do seu estado de espírito. Procure hábitos mais relaxantes durante o dia e maneiras de aliviar o estresse. Aqui na Bemglô falamos sobre isso diversas vezes, que tal dar uma olhada no blog? Passado o ponto de reorganizar a sua rotina e refletir sobre seus hábitos, existem alguns alimentos que vão ajudar com que o seu metabolismo seja acelerado e a perda de peso seja potencializada. Alimentos que aceleram o metabolismo Chá-verde Os antioxidantes presentes na bebida ajudam a acelerar o metabolismo. A recomendação é a de começar o dia com uma xícara para começar o processo logo pela manhã. Outro chá que é muito utilizado nos processos de emagrecimento é o Chá de Hibisco, que reduz gordura e ajuda na retenção de líquidos. Carnes magras As proteínas presentes nas carnes levam bastante tempo para serem digeridas, o que aumenta a sensação de saciedade por mais tempo. Isso faz com que o corpo necessite usar mais calorias para a tarefa. Cereais integrais Eles fazem parte do grupo de alimentos que aceleram o metabolismo porque possuem muitos nutrientes e são ricos em carboidratos complexos, que são liberados de maneira mais lenta no organismo e fornecem energia mais duradoura. Isso evita um problema que faz com que muitas pessoas ganhem peso: os picos de insulina. Experimente o arroz integral, a aveia e a quinoa. Frutas cítricas Graças a grande quantidade de vitamina C que elas possuem, elas são ricas em antioxidantes e fibras de baixa caloria. Ajudam a substituir as opções de doces e pães entre as refeições. Utilize também temperos como a pimenta, gengibre, semente de mostarda e cebola em pós. Essas especiarias também auxiliam o metabolismo a trabalhar de maneira acelerada. Alguns hábitos que aceleram o metabolismo Comer várias vezes: Ao invés de pensar em café da manhã, almoço e janta, pense em muitas refeições. Coma várias vezes ao dia pequenas porções de comida saudável. Vale até trocar o lanche da tarde por comida “de almoço”! Exemplo: No lugar de pão com peito de peru e queijo, um tubérculo do bem (batata doce, aipim, baroa, etc….) e uma carne magra como frango. Garantia de saciedade e leveza! Por fim, sempre prepare refeições e lanches para levar com você e ir comendo ao longo dia. Esse hábito requer organização e paciência, então tire sempre esse tempinho para preparar suas refeições do dia seguinte com amor e dedicação. Como você estará comendo várias vezes, o corpo deixará de estocar gorduras e calorias. Com isso, a produção de energia será maior. Tudo isso te ajudará a queimar calorias em excesso e a acostumar seu estômago com menos quantidades de comida. Na luta contra a balança não existem milagres, mas tudo o que puder tornar esse processo mais tranquilo e prazeroso é de grande valia. Coloque essas dicas em prática e tenha uma vida mais saudável e feliz! Reprodução Coração 1 de Thamy Albrecht Comprar

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  • Como clarear o cabelo de maneira natural e saudável

    Descolorir ou tingir não são as únicas opções para quem deseja cabelos mais claros. Logo, clarear o cabelo de maneira gradativa e sem o uso de química é uma excelente opção para quem não deseja expor o corpo à química desnecessária. Isso, além de fazer com que você economize nos gastos, ainda fará bem para a sua saúde, uma vez que uma descoloração pode acarretar em fios ressecados e quebradiços, exigindo um grande cuidado posterior para a restauração da aparência saudável. O uso de produtos naturais como técnicas de clareamento tem um resultado mais demorado do que simplesmente clarear o cabelo no salão, mas em compensação não apresenta danos para os fios e nem para o nosso corpo, que não precisará lidar com a tintura e outros aditivos químicos que fazem mal para a pele. Como clarear o cabelo em casa tem um efeito mais sutil do que no do salão, é provável que para as pessoas que têm cabelos escuros as diferenças na cor não sejam perceptíveis. Porém, para os que já tem os cabelos claros ou querem apenas iluminar os fios, o resultado pode ser bastante satisfatório. Métodos naturais para clarear o cabelo Chá de camomila Você vai precisar de: 1 sachê de chá de camomila ou flores de camomila e água. Prepare o chá de camomila e deixe esfriar. Com a ajuda de um algodão ou de um borrifador, aplique o chá nos cabelos já lavados. Coloque uma touca térmica e deixe agir por 20 minutos. Leite Você vai precisar de: 1 copo de leite e 3 sachês de chá de camomila. Ferva o leite. Em seguida acrescente os sachês de camomila, abafe e espere esfriar. Aplique a mistura nos cabelos e deixe agir por 30 minutos. Mel Você vai precisar de: 1 xícara de mel; 2 colheres de azeite de oliva e 1 colher de vinagre. Misture os ingredientes até ficar homogêneo. Aplique a mistura nos cabelos lavados e ainda úmidos e deixe agir por, pelo menos, 30 minutos. Quanto mais tempo, melhor o resultado! Ruibarbo Você vai precisar de: ¼ de xícara de ruibarbo picado e 2 copos d’água. Coloque o ruibarbo na água e leve ao fogo até ferver. Deixe a mistura esfriar e coe o líquido. Em seguida, enxague os cabelos com água de ruibarbo e deixe agir por 10 minutos. O clareamento dos cabelos com produtos naturais não tem contraindicações para nenhum tipo de cabelo. Alguns produtos, como o limão por exemplo, podem danificar os cabelos. Por isso, procure receitas de clareamento caseiro que evitem ingredientes com componentes cítricos. O sol também pode ajudar no processo de clareamento caseiro, mas nunca fique exposta ao sol sem antes proteger a pele e os próprios cabelos! Sem os cuidados necessários, o efeito pode ser o de ressecamento. Mantendo essas dicas em mente, você conseguirá um visual diferente sem gastar muito e, mais importante, sem danificar a saúde do seu cabelo e do seu corpo! Emulsão Suavizante Para as Mãos Bemglô 30g – Avatim Comprar

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  • Suflê de brócolis para uma refeição leve e nutritiva

    Manter uma alimentação saudável e equilibrada não precisa ser sinônimo de sacrifícios alimentares e comer sempre as mesmas comidas. Na verdade, a partir do momento que damos asas à imaginação, conseguimos obter deliciosas receitas. Por exemplo, a receita de suflê de hoje, que é feita com brócolis. Esta é uma receita fácil, rápida, econômica e extremamente saudável. Listamos a aveia moída como base, mas você também pode usar farelo de aveia. Essa fibra contém muitos antioxidantes que previnem contra o envelhecimento e o aparecimento de doenças, contém zinco que auxilia na diminuição de acnes e melhora o sistema imunológico e também contém boro, um mineral importante para a saúde dos ossos. O brócolis, por sua vez, tem importante ação na recuperação muscular e na produção e liberação de hormônios. Ele possui a maior concentração do ferro, nutriente importante para sintetizar células vermelhas de sangue, hemácias, que têm responsabilidade pelo transporte do oxigênio a todas as células do organismo. Sendo assim, pegue seu caderno e anote a receita de hoje para sua próxima refeição! Receita de suflê de brócolis americano Ingredientes: 3 Ovos 1 Xícara de Brócolis Americano 3 Colheres de sopa de Aveia moída 3 Xícaras de Leite desnatado 1 Pitada de Sal Pimenta do reino a gosto   Modo de preparo: Lave, corte e triture o brócolis. Separe as gemas das claras e, em seguida, adicione ao refratário das gemas a aveia, o leite e os brócolis picados. Bata as claras em neve até ficarem bem firmes, temperando-a com pimenta do reino e sal. Em seguida, junte ao poucos as claras em neve no refratário contendo o brócolis, mexendo delicadamente com uma colher, pois assim o suflê fica mais “fofinho”. Unte a fôrma com manteiga. Coloque delicadamente a massa na fôrma e leve ao forno pré-aquecido a 180º C durante 20 minutos, ou até crescer e ficar dourado. Caderno Tamanho Médio Autografado Por Gloria Pires Comprar

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  • Shows em São Paulo: Uma noite de Tango

    Para quem busca por shows em São Paulo no fim de semana, o Teatro Municipal Paulo Machado De Carvalho, em São Paulo, apresenta amanhã, dia 05 de Agosto, o espetáculo “Uma noite de Tango em São Caetano”. Homenageando compositores e autores que fizeram parte da história do Tango, a produção traz canções fortes e românticas que fazem parte do repertório de inúmeros shows ao redor do mundo. O repertório conta com canções como “Por una cabeça (Perfume de Mulher)”, “El dia que me queiras”, “Mi Buenos Aires querido”, “A media luz”, “Caminito”, “La Cumparsita”, entre outras. No show, os bailarinos mostram talento para homenagear o estilo em diferentes momentos de sua trajetória. A história passa pelos primeiros cabarés, festejando a década de 1930 e o cantor Carlos Gardel, abrindo espaço para a atualidade com coreografias apaixonantes e sensuais. O tango é uma das expressões musicais mais fortes da Argentina e em 2009 foi declarado como patrimônio cultural da humanidade pela UNESCO. Começou como um estilo musical mais marginalizado e se tornou um dos ícones musicais do país. Não se sabe quem é o verdadeiro criador do tango, mas é uma dança de bairros pobres e marginais, que com o tempo foi ganhando força e sendo estilizado. E assim, tornou-se mundialmente conhecido pelo mais famoso cantor Carlos Gardel, cantor mais famoso do período “Guadia Vieja”, e tornou-se um mito, após sua morte em um trágico acidente de avião. Tango: uma das opões de shows em São Paulo que vale a pena conferir! Dois dos tangos mais conhecidos hoje são: Por una Cabeza de Carlos Gardel, que compõe parte da trilha do famoso filme Perfume de Mulher, com interpretação de Al Pacino e o La Cumparsita do músico uruguaio Gerardo Matos Rodriguez, considerado o tango mais difundido no mundo. Para sorte dos espectadores, ambas as músicas estarão presentes no espetáculo “Uma noite de Tango”, contanto com coreografias fabulosas e encantadoras. Reforçamos que será uma apresentação única, às 21:00 no Teatro Municipal Paulo Machado De Carvalho. O endereço é: Alameda Conde de Porto Alegre, 840 – São Caetano do Sul – São Paulo. Classificação LIVRE. Mais informações sobre ingressos, meia entrada e descontos, acesse: www.bilheteriaexpress.com.br Chocalho – Rede Asta Comprar

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  • Dicas de viagem para o corpo e a mente

    Toda viagem nos lança o desafio de manter corpo, alma e mente em sintonia em meio a tantas mudanças e incertezas. Tentar aproveitar ao máximo tudo o que um lugar tem para oferecer- especialmente se for um destino que você sempre sonhou em conhecer- enquanto briga com indisposições como os efeitos do jet lag, cansaço, saudades de casa, problemas com alimentação e outras coisas, podem atrapalhar a plenitude do seu momento. Por isso, hoje trazemos algumas dicas de viagem para que seu corpo se mantenha disposto durante sua próxima empreitada e, assim, você consiga curtir cada segundo! Viajar pode ser altamente positivo e trazer várias experiências que vão mudar sua vida, mas não é livre de desafios. Para que você consiga manter o seu corpo funcionando bem, é importante que os cuidados com ele e com os momentos da sua viagem comecem antes mesmo de você sair de casa. Tenha uma boa noite de sono e refeições saudáveis e balanceadas na véspera de pegar um avião, para não voar com nenhuma indisposição ou cansaço que podem demorar dias a ir embora. Mantenha a boa escolha na hora das refeições também durante o voo e sempre que possível durante a viagem inteira: isso fará com que o seu corpo se mantenha limpo. No avião , leve alguns saquinhos de chá e peça água quente durante o voo, para ajudar seu organismo a funcionar bem. Manter a boa circulação também é importante. Para isso, outra das nossas dicas de viagem é que você escolha um assento no corredor, para poder andar um pouco de vez em quando. Tenha também uma garrafa de água mineral e encha sempre que der, não só ao longo do voo mas também durante suas caminhadas conhecendo os lugares que escolher durante seu passeio. Falando em caminhadas, é notório que hoje em dia está cada vez mais fácil pegar um táxi / uber / ônibus / trem / metrô e tudo o mais. Porém, andar a pé ou de bicicleta pelas cidades é uma alternativa deliciosa, que vai ajudar a conhecer melhor as ruas e ver cada detalhe com mais calma. Além disso, vai te ajudar a manter o corpo em movimento, o que é ótimo para a saúde mental e física! Outras dicas de viagem para melhorar a disposição do seu corpo Se sua viagem for longa, vale a pena encontrar um lugar com boa recepção de internet para dar aquela ligadinha pra casa. Estudos mostraram que ouvir uma voz familiar do outro lado da linha melhora seu humor e aumenta a produção de endorfina no corpo. Isso ajuda a colocar as coisas em perspectiva, além de fazer alguém que você ama feliz. Por fim, mas não menos importante, o planejamento prévio da sua viagem é o que fará a diferença para que não haja estresses e nem imprevistos que atrapalhem a sua tranquilidade e o seu momento. Reserve um quarto privado em um hostel/hotel para que você tenha o seu momento de descanso e de paz interior garantidos. Além disso, saiba como vai chegar do aeroporto até o hostel e vice-versa, assim você não terá de descobrir tudo depois de um voo cansativo ou após a viagem. É essencial também que você sempre tenha algum dinheiro vivo na moeda local. Quando planejamos nossa viagem de maneira completa, o que não significa saber exatamente o que vai acontecer em cada dia, mas sim como você estará preparado para lidar com imprevistos, não somos surpreendidos de maneira negativa. Isso nos torna viajantes muito mais tranquilos e relaxados, fazendo com que nossa viagem seja mais proveitosa e que nosso corpo não sofra com estresses e fadigas desnecessários. Eco Carteira Retalhos – Rede Asta Comprar

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  • Corpo e movimento: Movimente-se!

      O nosso corpo funciona como uma máquina: precisa de combustível e movimento para se manter, caso contrário, acaba enferrujando! Levar uma vida com boa alimentação, combinada com exercícios físicos regulares, sem deixar de lado o repouso, é um ótimo caminho para se ter uma vida mais longeva. Porque quando o corpo vai bem, a mente vai também. Será que você está se movimentando o suficiente? É preciso movimentar o seu corpo! Desde a pré-história, o homem se movimentava constantemente, seja para caçar seu próprio alimento, ou para buscar um novo lugar para viver. O movimento é muito pertinente e necessário principalmente no início de nossas vidas. Quando bebês, aprendemos a engatinhar, logo em seguida a andar, e a partir daí, quando crianças, não paramos mais. Isso é riquíssimo para o equilíbrio e aprendizagem de uma pessoa, quanto mais ela se movimenta, exercita seus músculos, explora seu senso de espaço e conhece seu corpo, melhor para a sua saúde. Quando nos tornamos adultos, infelizmente, todo o trabalho de movimentação que precisamos ter, fica prejudicado, seja pela falta de tempo ou até mesmo pela comodidade do dia a dia. Todo esse conforto que experimentamos nos dias de hoje, com tanta tecnologia e facilidade, acaba nos provando do que é o nosso natural. O carro e o elevador e até mesmo o controle- remoto por exemplo, fazem todo o trabalho corporal que é importante se ter. Acabe com o sedentarismo e tenha uma vida com mais movimento! O sedentarismo, hoje, é uma triste realidade presente na vida de todos nós. Li uma matéria recentemente que diz que, segundo levantamentos do Ministério da Saúde, o excesso de peso e a obesidade aumentaram muito nos últimos anos. Um dos grandes motivos para tal cenário, é a falta de exercícios físicos regulares. Como é bom se sentir bem e ter energia para as atividades do dia a dia, não é o mesmo? E é para isso que o exercício é tão importante para o nosso corpo, porque a partir dele, fortalecemos nossos músculos, nossas células se regeneram e nos dão uma super disposição. Ao longo do mês vamos conversar melhor sobre como podemos deixar nosso corpo sempre ativo para vivermos mais felizes e com saúde. Além disso, vou compartilhar com vocês como exercito meu corpo desde criança. Aguardem! Beijos,       Colar Energia Aberta Bemglô Comprar

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  • Earthing: uma nova maneira de cuidar do seu corpo

    O Earthing (uma espécie de terapia de contato com a terra) se baseia na suposição intuitiva de que conectar-se à energia do planeta é saudável para nossas almas e corpos. É um movimento que está crescendo cada vez mais, se baseando na descoberta importante de que a ligação com a energia natural da Terra é fundamental para a saúde vibrante. O simples ato de caminhar na terra, entrando em contato com a natureza e suas energias, pode ajudar seu organismo bem mais do que você imagina! O solo pode ajudar a neutralizar os radicais livres – basta apenas que removamos nossos sapatos e que entremos em contato com a terra. O Earthing pode ajudar o seu corpo a lidar com inflamações, artrites e até insônia e depressão. Durante toda a evolução humana estivemos conectados ao planeta descalços ou utilizando calçados com solas com condutibilidade, feitas de couro, por exemplo. Hoje as solas são sintéticas, não condutoras e, em áreas urbanas, praticamente perdemos o contato direto com o solo terrestre. O earthing consiste na transferência de elétrons do planeta Terra, através do solo, para o corpo humano. Isso é possível pelo simples ato de andar descalço e/ou sentar, trabalhar ou dormir conectado a sistemas condutivos do earthing. A terra tem um suprimento infinito de elétrons livres, então quando uma pessoa está praticando o earthing, esses elétrons fluem naturalmente entre a terra e o corpo, reduzindo os radicais livres e eliminando qualquer carga elétrica estática. A razão pela qual o earthing é tão poderoso é que ele reduzir e evita que ocorram inflamações no corpo, o que, por sua vez, evita distúrbios de saúde relacionados às inflamações. Como praticar o Earthing O método mais simples e natural de earthing é estar em ar livre e colocar seus pés descalços e mãos diretamente na terra – muitas pessoas optam por andar descalço no parque ou na praia. Mas entenda: andar com os pés descalços em sua casa, onde materiais minimamente condutores ou não-condutores como fundações de concreto e pisos de madeira nos isolam do potencial elétrico da Terra, não fará com que se atinja o efeito desejado. Demora pelo menos uma meia hora de exposição ao acesso Benefícios significativos para a saúde, então recomenda-se um mínimo de trinta minutos de tempo descalço ao ar livre diariamente, se possível. Para as pessoas que não têm acesso seguro a um lugar para caminhar com os pés descalços (ou para quem é inconveniente fazê-lo por longos períodos de tempo), existem tapetes metálicos que permitem que as pessoas trabalhem com base em terra, com os pés descalços colocados na esteira. São tantos os benefícios dessa prática que ela passa a ser indispensável para quem deseja cultivar a saúde e curar doenças de forma sustentável. E por isso, se conectar com a Terra é a primeira prescrição para qualquer pessoa que busca uma vida mais saudável, cheia de movimento e sustentabilidade. Experimente se exercitar na praia, cuidar do jardim de casa mais vezes… sujar as mãos e os pés! Afinal, pôr os pés no chão é gratuito e é tudo de Bemglô! Capa de Almofada Folha Silk Laranja – Rede Asta Comprar

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  • Dicas de estilo para adotar uma vida mais zen

    Muito se fala sobre encontrar o seu estilo próprio e sobre ser uma pessoa autêntica. A maioria de nós quando olha para uma pessoa que emana uma luz diferente, que se aceita e consegue potencializar o que tem de melhor, deseja conseguir fazer consigo o mesmo. Nem sempre é fácil redefinirmos o nosso estilo, mas para que possamos apresentar o nosso exterior de maneira autêntica e tranquila, vale a pena aplicar alguns novos conceitos na hora de nos vestirmos, bem como na maneira de encarar o dia a dia. A seguir, algumas dicas de estilo para você levar a sua vida de maneira mais zen! Para adotar um estilo próprio e mais zen precisamos de autoconhecimento, reflexão e adequação. Se olhe cada vez mais, assim você se conhecerá o suficiente a ponto de ter a liberdade de ser quem você quiser. Olhe para sua história, para coisas que você sempre gostou e que marcaram sua vida. Busque referências que podem dar indícios do seu estilo pessoal e de como você quer definir sua identidade. Ao descobrir uma imagem que você quer projetar, não somente a aparência, mas a maneira como viver e se comportar, pense em como isso pode ser transpassado para a sua imagem. Escolhas mais leves no dia a dia são importantes: ao invés de roupas escuras, que absorvem energias, que tal fazer escolhas mais leves? Você pode, por exemplo, apostar em vestidos longos e fluídos. O comprimento maxi é naturalmente mais elegante e a fluidez deixa o look mais leve e fresco. Invista em um look em que as cores claras sejam predominantes. O tecido das roupas também é um grande diferencial na hora de tornar o seu visual mais leve para o dia a dia. Por exemplo, o cetim, para os dias mais frios a lã fria e até o tencel. De maneira geral, prefira sempre os que são naturais, a exemplo da seda, algodão, linho e lã. Combinações inesperadas como vestido e tênis, peças mais largas sobrepostas e também as assimétricas colaboram para que você se sinta mais disposta e determinada a encarar um novo dia de maneira tranquila e organizada. Dicas de estilo para o dia a dia Sua mudança não precisa e nem deve ser somente no exterior. Para que você consiga se adaptar a um novo estilo de maneira completa, o seu interior precisa acompanhar os mesmos fundamentos contidos nas dicas de estilo que listamos acima. Algumas mudanças na rotina, por exemplo, podem ajudar na hora de escolhas mais leves e sustentáveis. O pontapé inicial é ter o desejo de criar um momento de calma em meio à agitação. A partir daí, é necessário criar um espaço entre as tarefas do dia para relaxar, afinal, é sua atitude que vai ditar o quanto você consegue se manter tranquila e em paz. Deixe ir as combinações que não fazem mais parte de quem você é. Na casa, preste atenção na disposição dos móveis. Vale a pena experimentar o Feng Shui, já falamos sobre ele aqui. Além disso, reclame menos dos problemas, ria mais e não se compare nunca a ninguém. Somos pessoas diferentes, com gostos diferentes e personalidades únicas. Respeite sempre quem você é e busque as mudanças que você deseja enxergar em você mesmo. Quanto mais respeitamos nossa individualidade e compreendemos que não precisamos de muito para sermos felizes, mais o nosso dia a dia fica mais leve. Experimente! Árvore de Fuxico – Rede Asta Comprar

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  • Receita light: cubos de frango, vegetais e ervas

    Todo mundo adora uma receita light e saborosa, não é mesmo? Ainda mais se ela possuir ingredientes que fazem bem à saúde e ficam bonitos quando servidos à mesa. Se você se identificou com essa descrição, então você precisa aprender a fazer a receita deliciosa de hoje: Cubos de frango com vegetais e ervas! Ingredientes para a receita light de cubos de frango 1 peito + 2 coxas com sobrecoxas de frango sem pele e sem osso 1 colher (sopa) de colorau 2 colheres (sopa) de óleo de girassol 1/2 colher (sopa) de cúrcuma (açafrão-da-terra) 2 colheres (sopa) de suco de limão Sal e pimenta-do-reino a gosto 4 batatas médias, sem casca, cortadas em quatro 2 cenouras, sem casca, em tiras 1 pimentão verde, 1 vermelho e 1 amarelo em tiras finas 2 xícaras (chá) de flores de brócolis 1 xícara (chá) de tomatinhos cortados ao meio 1/2 xícara (chá) de molho de soja light (shoyu) 1/2 xícara (chá) de água 4 colheres (sopa) de folhas  de tomilho, alecrim e manjericão picadas Salsa picada para polvilhar Preparo Corte a carne em cubos e tempere com o colorau, metade do óleo, a cúrcuma, o suco de limão, o sal e a pimenta. Cubra e gele por uma noite. Aqueça o óleo restante e doure os cubos de carne escorridos do tempero (reserve a marinada), mexendo sempre. Transfira para um refratário e distribua as batatas, as cenouras, os pimentões, os brócolis e os tomatinhos por cima. Numa tigela, misture o tempero reservado com o shoyu, a água e as ervas. Espalhe sobre os ingredientes no refratário. Cubra com papel-alumínio e leve ao forno, preaquecido em temperatura média, por 30 minutos ou até os vegetais ficarem cozidos (mas sem desmanchar). Remova o papel-alumínio e deixe dourar um pouco. Polvilhe com a salsa e sirva com arroz branco ou de forno. Você também pode arrumar os cubos e os vegetais em um espetinho, para os momentos com os amigos! Jogo Americano Redondo Comprar

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  • Museu, arte e crianças: terapia para a família!

    O hábito de levar os filhos ao museu, teatro e cinema é mais importante do que pensamos. Quando fazemos este tipo de programação, contribuímos para a educação dos pequenos, abrindo sua mente para outros “mundos” e culturas. Além de aproveitarmos um tempo em família, o que pode ser considerado uma verdadeira terapia, repleta de amor e diversão. Outro aspecto importante é a inclusão da criança em um ambiente que é todo seu também e não só de adultos. Quando eles conhecem obras de artes, formam sua opinião, mas aprendem já desde cedo a respeitar o diferente, o que não lhe agrada. Planejando sua visita ao museu Visitar museus não é programa só para adultos, mas é preciso planejamento e uma postura diferente quando for levar os pequenos. Em primeiro lugar, não adianta querer ler todas as informações e observar as obras. Para isso, escolha outro dia. Quando for com os filhos, deixe-os explorar cada canto e questionar cada detalhe. Apenas preocupe-se em ensinar um bom comportamento nestes ambientes. Aqui no Brasil, algumas escolas levam as crianças em exposições especiais, mas o ideal é que a família leve e mostre este lado tão importante e prazeroso. A escola deve ser apenas um complemento da educação. Escolha um museu, bem como uma exposição adequada e leve seu pequeno para um passeio. Explique para ele como deve se comportar e adiante o que vai encontrar no museu. Respeite o ritmo dele e perceba suas reações diante de cada obra. Será uma atividade e tanto e o lúdico será sempre válido na didática e na hora de ensinar alguma lição importante. Que tal começar agora a pesquisar uma exposição bacana e organizar um passeio pra lá de enriquecedor? Leve lanche na bolsa e lembre-se de separar roupas confortáveis para andar bastante, evitando incômodos desnecessários nos pequenos. Ah, e antes de ir, adiante o tema e faça uma prévia do que eles encontrarão no lugar de destino! Bom passeio! Kit Lambe-Lambe – Espartilho de Fernando Lessa – Compota Comprar

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  • Chapada Diamantina, santuário ecológico fascinante

    A Chapada Diamantina é um santuário ecológico fascinante! O clima de esoterismo e paz, sempre presente no dia a dia da comunidade, faz com que muitas pessoas continuem visitando esse lugar incrível vindo de grandes centros urbanos e até de outros países, à procura de autoconhecimento, espiritualidade, contemplação e uma vida mais sustentável. O Parque Nacional da Chapada Diamantina é considerado a maior e melhor rota de Trekking e Turismo de Aventura do Brasil. Com inúmeras alternativas e trilhas para todos os gostos, somada à possibilidade de mais de 10 modalidades de esporte de aventura, esse é o paraíso para pessoas que buscam um momento de reflexão interior. A Chapada abriga, em seus mais de 150.000 hectares repletos de vales e cumes, comunidades esotéricas e alternativas, como no Vale do Capão. A vegetação é exuberante, composta de espécies da caatinga semiárida e da flora serrana, com destaque para as bromélias, orquídeas e sempre-vivas. O Parque Nacional da Chapada Diamantina, foi criado na década de 80 e hoje atua como órgão protetor de toda essa exuberância. A chapada possui seis localidades de apoio para os viajantes, a que possui melhor estrutura é a cidade de Lençóis, mas o ideal é separar o tempo e ficar um pouco em cada lugar para poder aproveitar de fato toda a região do parque. Lençóis é uma linda cidade histórica com grande vocação turística e é considerada o portal para Chapada e possui a maior infraestrutura da região. Já a pequena vila de Igatu possui sinais de sua história estampada em suas construções e no estilo de vida tranquilo dos moradores. O vilarejo possui diversas atrações, como as ruínas das casas de pedra construídas pelos garimpeiros e as trilhas que seguem para diversas atrações naturais, como o Vale do Pati. Destinos terapêuticos na Chapada Diamantina Não deixe de conhecer a Cachoeira do Buracão, incrivelmente linda. Fica em Ibicoara ao sul da Chapada Diamantina. É considerada uma das mais belas da região, localizada em um cânion emoldurado por pedras folhadas. Para conferir os seus 85 metros de altura o viajante precisa fazer uma trilha super agradável à margem do rio. O Morro do Pai Inácio, principal cartão postal da chapada, possui 1.120 metros de altitude. É outro lugar especial, de onde se tem uma vista deslumbrante de uma boa parte do parque. Um dos melhores banhos da Chapada está localizado em Nova Redenção. Uma gruta com águas cristalinas, em que o azul vivo da água é resultado da luz do sol. O lugar se chama Poço Azul. Lá é permitido nadar e realizar flutuação! Nos meses de dezembro a fevereiro é a época de cheia, deixando as cachoeiras com um volume maior de água. Em junho é comemorado a festa de São João, tradicional e inesquecível. Já no período entre novembro e janeiro pode chover bastante, enquanto de Abril a Setembro as águas dão trégua e as temperaturas não são tão extenuantes. Planeje seu passeio e boa viagem! Colar Mandala Ipiabas Vice Versa G – Rede Asta Comprar

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  • Diversas terapias alternativas: cuide-se de dentro para fora

    Ao longo de todo esse mês, compartilhei com vocês algumas terapias alternativas que tive a oportunidade de conhecer e também de praticar. Para encerrar, trago para vocês alguns exemplos das mais diversas terapias, ancestrais ou modernas, mas igualmente eficientes. Outros exemplos das mais diversas terapias existentes Aromaterapia Criada no início do século XIX pelo químico francês René Maurice Gattefossé, é um ramo da fitoterapia que consiste no uso de tratamento baseado no efeito que os aromas de plantas são capazes de provocar no indivíduo. Esta prática holística surgiu da fitoterapia, sendo comumente usada em conjunto com esta. É utilizada no tratamento das mais variadas enfermidades e desequilíbrios. A Aromaterapia deve ser empregada com cautela e guiada por um profissional especializado, que saberá verificar as contraindicações, além de dosagens e melhores formas de uso. Chakraterapia Utiliza técnicas de alinhamento e harmonização dos chakras e dos corpos que compõem o sistema áurico. A noção dos chakras – sete considerados principais: raiz, sacro, plexo solar, cardíaco, garganta, frontal e coroa – tem as suas raízes na medicina ayurvédica, entendendo que os seres vivos se utilizam deles para absorverem a energia que lhes é necessária e expelirem a que lhes é nefasta (a exemplo do que ocorre na respiração). Me foi extremamente útil, no pós-parto de Bento. Cromoterapia Dinshah Pestanji Ghadiali (1873-1966) escreveu o primeiro livro que se tem noticia a respeito dessa técnica, amplamente utilizada por ele, e hoje mundialmente conhecida. O equilíbrio dos sete chakras ativa a regeneração através da transmissão de energia para o campo eletromagnético ao redor do corpo. Fitoterapia Aplicada na antiga China, por volta dos anos 3.000 a.c., pelo imperador Cho-Chin-Kei, usa o princípio ativo de plantas medicinais para o tratamento de problemas respiratórios, stress e a melhora do sistema imunológico. Geoterapia Essa terapia é usada pelos povos antigos do ocidente e do oriente há muitos anos, utilizando a argila para absorver a umidade acumulada em pontos do corpo, causadas por sentimentos como medo, tristeza e ansiedade, equilibrando assim, a energia vital. Iridologia Surgida por volta do século XVII por Philippus Meyeus, essa técnica utiliza-se da análise da íris do olho humano para diagnosticar desequilíbrios e possíveis complicações de saúde psíquicas e emocionais. Musicoterapia Existem registros do seu uso desde o início da história humana, e também em escritos de filósofos gregos pré-socráticos. Ela utiliza propriedades do som como fim terapêutico para melhorar a comunicação e os relacionamentos pessoais de uma pessoa, assim como alivia sintomas de doenças. Reflexologia Seus estudos tiveram início na escola de fisiologia russa idealizados por Ivan Sechenov, Vladimir Bekhterev e Ivan Pavolov. A relfexologia utiliza pontos específicos dos pés que representam os órgãos do corpo para eliminar toxinas, impulsionar o fluxo sanguíneo e combater o stress. Ventosaterapia É uma terapia usada por muitas civilizações antigas, aquecendo copos que são aplicados em determinados pontos do corpo , causando uma sucção da área, resultando no tratamento de dores, gastrite, artrite e até mesmo de gripes e resfriados. É bastante usada em conjunto com shiatsu e acupuntura. Watsu Foi desenvolvida na década de 1980 pelo professor de literatura americano Harold Dull. O Watsu utiliza técnicas do Shiatsu, porém, na água quente, o que promove o relaxamento e tratamento para má circulação e inflamação de órgãos. Arteterapia Essa terapia começou a ser utilizada no início do século XIX, pelo médico alemão Johann Christian Reil, utilizando recursos artísticos e visuais e a auto expressão para análise e tratamento de comportamentos psicológicos adversos. Tive a oportunidade de interpretar a psiquiatra Nise da Silveira, grande responsável pelo uso da arte como meio de expressão, por parte dos esquizofrênicos, muitas vezes impossibilitados de relatarem seus traumas . Seu trabalho é reconhecido internacionalmente. Felizmente hoje, na rede pública de saúde, já podemos contar com algumas dessas diversas terapias, que são também encaradas como tratamentos, como a Acupuntura, o Reike, a Arteterapia e até a Musicoterapia. Que coisa maravilhosa não? Busque sempre profissionais gabaritados para entender melhor as diversas terapias alternativas existentes e descubra esse mundo de novas possibilidades! No mês que vem, vamos falar sobre corpo e movimento. Os benefícios que os exercícios têm no nosso corpo, assim como diferentes formas de se movimentar. Aguardem! Beijos,       Difusor de Essência Bemglô 200ml – Avatim Comprar

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  • Reiki e a importância da canalização da sua energia

    O método Reiki é um sistema natural de harmonização e reposição energética que mantém ou recupera a sua saúde. Podemos afirmar, inclusive, que é um método de redução de estresse, um sistema próprio para despertar o poder que habita dentro de nós, captando, modificando e potencializando energia. O tratamento com Reiki demonstra ao universo o seu desejo de mudança, na busca por uma melhor evolução tanto física como psicológica. A terapia funciona como instrumento de transformação de energias nocivas em benéficas. Cada pessoa tem um processo particular nas sessões. Pode ser feito somente para relaxamento, mas o mais comum é para quem procura uma mudança na sua vida, uma melhora. O Reiki é transmitido através da “imposição de mãos” e baseia-se na ideia de que uma “energia vital” invisível flui através de nós e é o que nos faz estarmos vivos. Se o nível de energia vital está baixo, ficamos mais propensos às doenças ou mais estressados. Se estiver alta, somos mais capazes de nos sentirmos felizes e saudáveis. Reiki: terapia complementar essencial para o bem estar O Reiki trata a pessoa como um todo, incluindo corpo, emoção, mente e espírito, criando muitos efeitos benéficos que incluem relaxamento, um profundo sentimento de paz, segurança e bem-estar. Durante o tratamento, o paciente sente um maravilhoso fluxo de energia positiva passando através e ao redor de seu corpo. É um método simples, natural e seguro de cura e melhora que todos podem usar. Tem se mostrado eficaz na cura de, praticamente, todas as doenças conhecidas, graças ao seu efeito benéfico. Pode ser usado também em conjunto com todos os outros tratamentos médicos ou terapêuticos para aliviar efeitos colaterais e promover uma recuperação mais rápida. Não há nenhuma contraindicação. Por fim, quando a sessão acaba, o corpo relaxa e o batimento cardíaco fica em nível de descanso, de repouso, diminuindo a frequência respiratória. Alguns, inclusive, sentem como se estivessem acordando depois de uma longa noite de sono. Experimente esse tratamento que libera tensões, ajuda pessoas a vencerem dores e faz com que se sintam mais amorosas, felizes e receptivas! Colar Energia Aberta Bemglô Comprar

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  • Ioga e a busca pelo fim da ansiedade

    Não conseguir parar nem por um minuto, mesmo quando o corpo não está em movimento, é considerado um quadro de ansiedade. A mente não desacelera, os pensamentos e preocupações vão tomando conta sem dar descanso e a sensação que temos é de que estamos cada vez mais sufocados dentro de nós mesmos. Para enfrentar esse problema comum à sociedade moderna os médicos a cada dia mais estão recomendando terapias alternativas, como por exemplo a Ioga. Imagine-se em um ambiente calmo, com música tranquila e uma voz serena ao fundo. Pernas e braços cansados das atividades diárias dão lugar a movimentos suaves, que permitem um relaxamento do corpo e tranquilidade mental. A descrição é de apenas um momento da prática da Ioga, que procuram alcançar o reequilíbrio mental e físico. Um dos principais trabalhos da Ioga consiste em utilizar aquilo que é inerente a todo ser humano: o seu corpo físico e a respiração. Esses dois elementos são trabalhados como porta de entrada para uma intervenção prática e sistemática que atua nos mais diversos níveis da consciência. Em função disso, a prática da Ioga é extremamente benéfica para casos que envolvam qualquer desequilíbrio mental ou emocional, pois o caminho que leva à clareza da percepção e à felicidade também passa pela harmonização e equilíbrio pessoal. A prática da Ioga consiste no aprendizado sobre asanas (posturas corporais), pranayamas (técnicas de respiração), meditação e filosofia sobre o Ioga antigo. A compreensão destes conceitos ajudam diversas pessoas com ansiedade a se recuperarem e enfrentarem a vida com nova positividade e força. Asanas: posturas corporais da Ioga Asana refere-se a uma postura que dá conforto físico e compostura mental. As asanas afetam as glândulas, os nervos, os músculos e todos os órgãos do corpo humano. Existem muitos benefícios físicos, mas o efeito mais proeminente é o efeito mental. Separamos algumas asanas que podem ajudar a liberar a tensão, a negatividade e a ansiedade do seu sistema nervoso: Dhanurasana (postura do arco) Matsyasana (postura do peixe) Marjariasana (alongamento do gato) Adhomukha Shwanasana (postura do cachorro) É importantíssimo entender que a Ioga, contudo, não é um exercício que você pode praticar como se estivesse em uma academia. Existe uma necessidade de conexão interior consigo mesmo, o que significa que você precisa se envolver por completo com o que você está fazendo, com o máximo de atenção possível na sua respiração, na posição que está sendo praticada, no movimento em si e no relaxamento de todo o seu organismo. Conhecer e aplicar o conhecimento da Ioga antiga na vida cotidiana, que fala sobre alguns princípios simples e ao mesmo tempo profundos, pode ser o segredo para uma vida saudável, cheia de energia e feliz, livre da ansiedade e do estresse! Colar Energia Aberta Bemglô Comprar

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  • Roupas funcionais e modeladoras: cuidando do seu corpo!

    A ideia das roupas funcionais é nova, mas o seu conceito é bem simples. São roupas fabricadas com uma modelagem e tecidos cientificamente desenvolvidos para trazer benefícios úteis para a saúde e para a qualidade de vida das pessoas, muito além das antigas funções de apenas cobrir e embelezar. Essa nova categoria de produtos inovadores em muitos casos traz diversos benefícios para a saúde , bem como no âmbito estético. Você pode encontrar bonés com fator 50 de proteção solar, ou luvas com tratamento fotoquímico, utilizadas para o alívio da dor muscular, dentre outros produtos muito interessantes! Provavelmente você já teve contato com algum destes novos produtos, mesmo que não tenha percebido. Por exemplo, as camisetas Dry-fit, que são produzidas com um tecido muito leve projetado para fazer a alta absorção do suor e permitir sua rápida evaporação. Além de confortáveis, essa é uma forma eficaz de evitar dermatites pelo excesso de umidade na pele. Os benefícios das roupas funcionais Além das roupas funcionais, existem também as roupas modeladoras. Elas são mais comumente disponibilizadas sob a forma de bermudas e proporcionam efeito de compressão na medida certa, estimulando a microcirculação periférica. Elas, inclusive, são consideradas um excelente coadjuvante nos tratamentos de celulite. Os benefícios estéticos alcançados com o uso dessas roupas mostram cada vez mais como a tecnologia está complementando o uso dos cosméticos nos tratamentos hoje em dia. O diferencial de mercado está na tecnologia que alguns desses modeladores estão trazendo, fazendo com que seus benefícios sejam além do que simplesmente unir em um mesmo produto o efeito de compressão do tecido e a liberação de ativos cosméticos. Os resultados, é claro, dependem de cada indivíduo e do uso continuado, de pelo menos 8 horas diárias. As roupas modeladoras não costumam apresentar contraindicações e, apesar do efeito de compressão, devem ser discretas e oferecer conforto ao usuário. Por isso é importante que o consumidor faça a correta escolha do tamanho conforme seu biotipo físico. Num dia a dia que já é desgastante, qualquer ajuda é sempre bem-vinda, mesmo que seja através de equipamentos comprovadamente eficazes ou somente através de uma sensação de conforto e melhora. Tudo é válido, desde que seja dentro do que é melhor para cada um! Camiseta Feminina Eu Curti, Bacana Bemglô Comprar

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  • Risoto de ervas com tomate cereja

    Todas as variedades de arroz, principal ingrediente da receita de hoje, têm uma composição nutricional semelhante, embora o arroz integral apresente mais fibra do que outras variedades. Alimentos que possuem amido, como o arroz, são uma excelente base para refeições, podendo ser combinadas com outros complementos igualmente saborosos e benéficos para a sua saúde. A receita de risoto de hoje, por exemplo, combina com uma salada verde, que ensinamos como fazer aqui. Durante o preparo desta receita, é interessante ter em mente uma valiosa dica nutricional sobre a quantidade de queijo parmesão no seu risoto. Esse queijo contém muita gordura, mas, como tem sabor acentuado, pode ser ralado bem fino e utilizado em quantidades bem pequenas. Dessa maneira você terá um sabor especial, sem exagerar na quantidade de gorduras! Ingredientes para o Risoto 1 colher (chá) de azeite de oliva 1 cebola pequena bem picada 2 dentes de alho amassados 375 g de arroz para risoto 150 ml de vinho branco seco 1/2 l de caldo de legumes caseiro fervente 275 g de tomates cereja cortados ao meio 4 tomates secos picados 3 colheres (sopa) de purê de tomate seco 3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado 4 colheres (sopa) de ervas frescas (salsinha, alecrim e manjericão) Sal e pimenta do reino moída na hora a gosto Aqueça o óleo numa panela grande antiaderente. Acrescente a cebola e o alho e refogue durante 2 minutos. Adicione o arroz, mexendo bem para incorporar o azeite. Coloque o vinho, deixe ferver, reduza o fogo e mantenha assim até o arroz absorver o líquido. Acrescente uma concha de caldo de legumes fervente e deixe ferver até que seja absorvido, mexendo sempre. Continue esse processo até que todo o caldo tenha sido utilizado, colocando os tomates e o purê de tomates junto com a última concha de caldo. Polvilhe o arroz com o parmesão e as ervas, experimente e tempere mais, se necessário. Sirva quente, acompanhado da salada e suco refrescante. Bom apetite! Conjunto Jogo Americano Fuxico – Rede Asta Comprar

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  • Museu do Amanhã e uma nova forma de ver o mundo

    O Museu do Amanhã, no Rio de Janeiro, conta com uma valiosa experiência acerca do Planeta Terra e as maneiras como nós vemos o mundo. A exposição, que está sendo realizada desde o começo de Maio, vai até Novembro de 2017 e visa apresentar a conceituação do Museu e os cinco grandes módulos da Exposição Principal – Cosmos, Terra, Antropoceno, Amanhãs e Nós. A atividade é conduzida por educadores do Museu do Amanhã, profissionais de diversas áreas – historiadores, cientistas, arquitetos e museólogos. Concebida com base em uma proposta curatorial do doutor em cosmologia Luiz Alberto Oliveira, em parceria com uma equipe de consultores especializados, a exposição ocupa o segundo andar do Museu. Nela, o público é levado a percorrer uma narrativa estruturada em cinco grandes áreas: Cosmos, Terra, Antropoceno, Amanhãs e Nós. Cada área procura inspirar a reflexão sobre as cinco perguntas que a humanidade sempre se fez: De onde viemos? Quem somos? Onde estamos? Para onde vamos? Como queremos ir? O entendimento sobre como funciona a nossa existência em toda a sua grandeza é fundamental para construirmos uma nova relação com o planeta e sua energia. Como o amanhã ainda não existe, o que se vê no percurso são experiências, muitas interativas, que têm o objetivo de levar o visitante à reflexão. Todas as mais de 40 experiências do percurso são disponibilizadas em português, inglês e espanhol. Sobre a exposição principal do Museu do Amanhã O “Cosmos” é a primeira parte do museu, em que acontece um filme em 360 graus que leva o visitante aonde tudo começou, tratando da história do universo. Em seguida vem a “Terra”, que é subdividida em 3 cubos gigantes de 7 metros de altura, cada um com um tema: Matéria, Vida e Pensamento. A “Antropoceno”, área central da exposição, é formada por 6 totens gigantes, de 10 metros de altura, que servem de telões. Neles podemos ver imagens de diversas partes do mundo, mostrando também a influência dos homens nesses lugares. Depois o visitante passa para a área do “Amanhãs”, que faz exatamente a pergunta “para onde vamos?”. Essa parte é subdividida em 3 áreas: conviver (sociedade), viver (planeta) e ser (pessoa). Por fim, o “Nós” é onde o visitante será levado a refletir sobre tudo o que a humanidade faz hoje e, consequentemente, se indagar sobre “qual o legado que deixaremos para as próximas gerações?”. A exposição nos permite refletir sobre quem somos e sobre quem desejamos ser. Através dela podemos refletir sobre a nossa vida e os impactos das nossas ações sobre a Terra, sua biodiversidade e nossa vida em comunidade. Imperdível! A visita ocorre de terça a sexta, às 15h e aos sábados às 13h, 14h e 15h. Para mais informações a respeito dos ingressos, acesse: http://museudoamanha.org.br/pt-br/ingressos-e-gratuidades Colar Energia Aberta Bemglô Comprar

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